Az eheti videóm együttműködés a Greengo-val, és a célunk, hogy kicsit jobban bemutassuk nektek, mi is az a sharing economy és miként lesz/lehet hatással a jövőnkre, valamint, hogy ma miként vehet részt benne az, aki szeretne. Annak köszönhetően, hogy közösen készítettük a szakmai tartalmat és Michaletzky Bálinttal, a Greengo alapítójával is beszélgetek a videóban, egy szerencsés kommentelőnek adhatok 10.000 forintnyi kreditet. Ehhez annyi dolgod van, hogy a videóban lévő három kérdésre válaszolj a videón belül jobb fent is, valamint kommentben is írd meg a válaszokat. SHARING ECONOMY KÖDÖSÍTÉS NÉLKÜL: A sharing economy a jövő a jelenben. Egyre inkább abba az irányba mennek az üzleti és fogyasztói trendek a világban, hogy már nem kell megvenned valamit, hogy az előnyeit élvezhesd. Olyan cégek, mint a GreenGo ezt kínálják alapvetően: elérhető, gyors, környezetbarát városi közlekedés, kezdőtőke és fix költségek (autóvásárlás és a fenntartás költségei) nélkül. A modellek különbözőek: van ahol a felhasználói közösség tagjai a saját eszközeiket, termékeiket és szolgáltatásaikat osztják meg, és van ahol van egy központi befektető és szervező, amelyik elvégzi ezt.
Másfél éve vlogolok… Régóta készültem a videókra amik 2018 decemberében és 2019 januárjában mennek ki. Tudtam, hogy ez partneri együttműködés is lehet és be is jött! A K&H-val működhetek együtt és lehetőséget kaptam interjúk és vlogok készítésére. Megállapodtunk. Eljött a nagy nap, a forgatás napja. Két nap forgattam. Az utolsó nap, utolsó felvétele után a GH5 fényképezőgépem ennyit írt ki: “card error”. Mindennek oda. Nem lehet visszahozni. Mindent próbáltam. Hogy másztam ki ebből? És hogy kovácsoltam ebből a rohadt szituációból előnyt? Nézd meg a videót és kiderül. Mesélek még benne néhány személyes sztorit az ügyfélélmény kapcsán is: * A minap egy barátommal vacsoráztam és kért egy pohár vizet a bor mellé. A felszolgáló nem alapból az 500 forintos bontott ásványvizet hozta, hanem mondta, hogy ha szeretné akkor természetesen van ásványvíz is, de örömmel hoz egy kancsó csapvizet is. Bummm. Teljesen megvett minket, hiszen amúgy sok pénzt hagyunk ott, de ez a gesztus mindent vitt. * Egy másik sztorim egy boltban történt, fizetéskor. Megvettem amit akartam és nyújtom a kártyám, paypassal fizetek. Majd annyit mond nekem az eladó, hogy köszönöm Péter, kérsz hozzá szatyrot is? Én meg nézek, hogy “őőőő, ismerjük egymást? Vagy honnan tudja a nevem? Biztos nem YouTube-ról:)”. Közben esett le, hogy szemfülesen látta a nevem a kártyámon és tett ennyi gesztust.
Ma nehézségekről lesz szó. Első lépések kudarcai és sikerei. Mutass nekem olyan sikeres embert, akinek nem voltak kudarcok az életében! Ugye, hogy nincs. Na most fordítsuk meg! Mutass olyan sikertelen embert, akinek nincs kudarca. Na ilyenből kismillió van, hiszen ha nem próbálkozol, nem leszel sikeres.
Ez a vlog most az indulásról szól, ötletek, motiváció és a partnerek. Hogyan kezdj bele egy vállalkozásba?
Manapság egyre többen gondolkoznak saját vállalkozás indításában, mert mindenki azt látja, hogy vállalkozónak, szabadúszónak lenni könnyed, egyszerű, az ember kávézókban vagy co-working irodákban üldögél, közben vlogol, blogol, menő eseményekre jár, ezzel is építve a személyes márkáját és milyen jó kis dolog ez az egész. Emellett rengeteg tévhit kering az interneten is ezzel kapcsolatosan. Egy 6 részes sorozatban szeretném bemutatni saját tapasztalatom és tanulásom alapján a vállalkozóvá válás (néha rögös) úját, annak minden szépségével és nehézségével együtt, és eloszlatni a sokszor puffogtatott közhelyeket és tévhiteket.
Vállalkozóvá válni csodás utazás, de csak akkor, ha felkészülsz rá és nagyon sok munkát teszel bele.
“You have to lead when no one is following you yet”, azaz “Akkor is vezetned kell, amikor még senki sem követ” – most is beleborzongok ebbe a mondatba, mert hatalmas ereje van. Mert egy dolgot le kell szövegni: az út nehéz lesz. Ez nem kérdés, ha bármilyen kétségek vannak ezzel kapcsolatban a fejedben, akkor lehet nem is érdemes tovább olvasnod. Mert ha belevágsz egy vállakozásba vagy projektbe, az igenis nehéz lesz és lesznek akadályok. Rengeteg munkára és hatalmas elköteleződésre lesz szükséged és legelőször csakis magadban kell hinned!
Kezdjük is a vállalkozásindítás első lépéseivel: az ötlettel, a motivációval és a csapattal.
De mielőtt nekivágnánk, tippeld meg, hogy az emberek hányszor vágnak neki egy ötletük megvalósításának, mire végleg feladnák azt? Egyszer, kétszer, ötször, tízszer, húszszor vagy százszor? A cikk végén kiderül.
Nézzünk néhány extrém példát, akiknek nagyon sokszor kellett nekivágni, de végül óriási siker lett belőle:
Silvester Stallone például olyan mélyre jutott, hogy imádott kutyáját is el kellett adnia. Majd 2 hét múlva megírta a Rocky forgatókönyvét és több mint 1500 helyre küldte el. A legtöbb helyről persze negatív vagy ami még rosszabb semmilyen választ nem kapott, ennek ellenére az első ajánlatra nem is mondott igent, mert kikötötte ő szeretné játszani a főszerepet. A Rocky pedig világsiker lett.
Walt Disney-t kirúgták az első munkahelyéről. Hogy miért? Azt mondták, nem elég kreatív. Még jó, hogy nem hitte el, mennyi szuper mesével lenne most kevesebb a világ.
Michael Jordant nem válogatták be a gimije kosárcsapatába, mert az edző szerint nem volt elég tehetséges. Kíváncsi lennék, mit érezhetett, amikor Jordan azNBA történetének legsikeresebb játékosává vált.
K. Rowlingot 12 kiadó utasította vissza, mondván a világ nem kíváncsi a felnőtt mesékre. De ha valaki meghallja Harry Potter nevét, mindenki fantáziájában megjelnik a világ amelyet Rowling egy elkeseredett vonatút során vetett papírra.
Edison a villanykörte feltalálása során 1000x hibázott, de saját szavaival élve ez nem ezer hiba volt, hanem megtalálta ezer módját annak, miként nem működik a villanykörte és ez az 1000 lépés vezette el végül a megoldásig.
Ezek a példák tökéletesen szemléltetik, hogy a nagy sikerek is kudarcokkal vannak kikövezve, így nem szabad, hogy egy-egy sikertelenség kedvünket szegje. Ha ilyen sikeres emberek is rengeteg kudarcban részesültek, akkor mi is merhetünk és mi is próbálkozhatunk!
Most jöjjenek a tévhiteket.
Tévhit 1.: “Csak egy jó ötletre van szükség.”
Sokszor hallom manapság, de szerintem ez a legnagyobb marhaság, amit tanácsolni lehet egy kezdő válalkozónak. Ugyanis az ötlet önmagában vajmi keveset ér. Ha nekem nem hiszel, akkor nézd meg Bill Gross TED előadását. Gross az a fickó, aki a Yahoo keresőmotorját fejlesztette, majd Szílicum-völgyi befektetőtként a siker öt faktorát vizsgálta olyan cégek esetén, mint a coinbase, twillo, UberMedia, Picasa, Pet.net vagy a iexchange.com. Arra jutott, hogy az alábbi öt tényezőre van szükség a sikerhez: idő, pénz, csapat, üzleti modell és persze az ötlet. Most meglepődhetsz, de az ötlet sokkal inkább a sor vége felé van. Az ötletnél ezerszer fontosabb a megfelelő időzítés és a szükséges erőforrások rendelkezése állása.
A másik fontos kérdés az ötlettel kapcsolatban, hogy mit is értünk alatta? Egy vállalkozás akkor jó, ha valamilyen problémára nyújt megoldást. Ezért célszerűbb lenne az ötletet inkább megoldásnak nevezni. Tehát a feladatunk, hogy nyitott és kritikus szemmel járjunk a világban. Figyeljük a szakterületünket, a környezetünket, az emberek reakcióit. Mindig legyenek megoldásaink arra, hogy mit hogyan lehetne jobban csinálni. Amikor elérkezik egy lehetőség, ahol jó az időzítés és a feltételek is megfelelőek, akkor egy valós piaci problémára fogunk tudni adni egy hatékonyabb megoldást. Ez az amit mások szerencsének és jó ötletnek fognak nevezni, de ezek teljesen tudatos, előre megalkotott üzleti koncepicók, stratégiák, csak meg kell várni, hogy a kirakós a helyére kerüljön.
Tévhit 2.: “A motiváció csak úgy jön.”
Tetteink nem csak a motiváció eredményei, de az okai is. Ha nem vagyunk motiváltak, akkor nem jutunk sehova, de ha nem lépünk a tettek mezejére, akkor nem válunk motiváltá. Ez egy 22-es csapdája. Vagy mégsem? Azért érezhetjük így, mert általában csak akkor gondoljuk magunkat motiváltnak, ha van mellette érzelmi inspiráció is. Ha ezt nézzük, akkor az érzelmi vágyat követi a motiváció, amiből tett/cselekvés lesz. Mark Manson szerint a probléma ott van elásva, hogy míg mi ezt egy síkban látjuk, a valóságban egy spirálról van szó, tehát ez egy véget nem érő körforgás, ami így néz ki: inspiráció → motiváció → tett → inspiráció → motiváció → tett → és így tovább. A helyzet az, hogy a kulcs a tetteinkben rejlik, mert a tettek okoznak és váltanak ki érzelmi reakciókat, kvázi inspirációs vágyakat, amelyektől majd motiváltakká tudunk válni és ez a motiváció fogja meghatározni a jövőbeli tetteinket is. Ha ezt elfogadjuk és elkezdjük alkalmazni, akkor jutunk el a gondolkodásmódunk átprogromázásáig. Manson ezt nevezi “csinálj valamit” elvnek, egyszerűen ha csak elkezdjük csinálni, amit szertnénk az motiválttá tesz bennünket, ami további tettekre sarkall, amiből inspirációt meríthetünk és máris minden megy a fent említett körforgás szerint.
Tévhit 3.: “A vállakozók magányos farkasok”
Sokan azt mondják, hogy a vállalkozóknak egyedül kell végig menniük az úton, sőt ami még borzasztóbbnak tűnik, a csúcson is egyedül maradnak. Ez mind olyan duma, amit leginkább az irigyek szoktak mondani. Már beszéltünk a vállalkozók erőforrásairól, amelyben nagyon fontos szerepet töltenek be a partnerek. Itt beszélhetünk barátokról, üzlettársakról, beszállítókról, kereskedelmi partnerekről és a marketinges/reklámos kollégákról is. Meg kell találni minden olyan partnert, akik szükségesek ahhoz, hogy a legjobbat hozhassuk ki a válallkozásunkról/projektünkből. Ha mégis egyedül vágnánk neki, az első fontos lépés, hogy megtaláljuk azokat, akikkel közös az értékrendünk, érdekünk és egymást támogatva tudunk előre haladni. Ha nincs megfelelő kapcsolatunk, akkor – mint minden másban is – a Google segít. Buzás Zsófi – a Sophie by Chance tulajdosnosa is pont így indult el.
Emlékszel még a cikk elején feltett kérdésre, hogy szerinted hányszor próbálkozik valaki, mielőtt feladni az álmát vagy a projektje megvalósítását? A válasz elég szomorú, mert mindössze 0,4 ez a szám. Azaz a legtöbb ember egyszer sem próbálja meg, inkább bele sem kezd a tervének megvalósításába. Te ugye nem közéjük tartozol? Csináld, tedd a dolgot, akár ezerszer újra és újra és emeljük fel együtt ezt a statisztikát!
Ebben segítségedre lesz a cikksorozat második része, ahol a márkaépítés, a cégalapítás, az üzletejlesztés és a piackutatás rejelmeibe kaluzollak majd el!
És nézzétek meg Buzás Zsófival a beszélgetésem, ahol a K&H Üzletet Ide! program keretében osztunk meg néhány tippet! — https://www.uzletetide.hu/uzletitippek
Izgalmas vlog, izgalmas narratíva. Mindig is ki akartam próbálni vágástechnikailag, hogy nem kronológikusan, hanem szimultán mutatok be történeteket. Itt pont ezt tettem, és három különböző eseményt történés tekintetében egymás mellett mutatom be: beköszönés, érkezés, ott lét, eljövetel, tanulság, elköszönés. Váltakozva az eventek között. Hogy tetszik, mennyire követhető? Az események: 1. LiveRobe élő gardób vásár 2. CESA – Central European Startup Awards buadpesti díjátadó 3. Petőfi Live, ahol a social media hatásairól beszélgettünk élőben.
Pár hete bemutattam egy cool sulit. Ilyesmit írtam róla: Létezhet olyan suli, ahol nincsenek órák, a vizsgákon te magad osztályzod és amúgy sem lehet megbukni? Amit ha elvégzel, akkor garantálnak neked munkahelyet és minimum fizetési szintet? Sok mindent láttam, de ilyet még nem. A Codecool ilyen. Elég sok helyen tanultam már. Az egyetemek befejezése óta pedig folyamatosam igyekszem magam fejleszteni, érdekelnek az újdonságok — amikből sok gondolatot át is adok a csatornán. A Codecool-t először a startup világban, majd mint ügyfél ismertem meg. Egy dolog, hogy jó arcok, de ahogy jobban bele láttam, miként működik, egyre inkább érdekelt. Aztán kitaláltuk, hogy milyen lenne, ha csinálnánk egy videót, ahol én is beülök az “iskolapadba” és így bele láthattok, hogyan válik valaikből rövid idő alatt piacképes programozó. A mostani videó a felvételi process-t mutatja be, ahova én is “felvételiztem” többek között Pőcze Balázzsal és Bonyhádi Gáborral. Nézzétek meg 🙂 Ha érdekel a suli, nézd meg a codecool.hu oldalon!
A tartalom tartalmának a tartalmának a tartalma. Avagy a tartalom többszörös ítélte.
Garyvee szavaival élve, most meta szinten támadunk: ez a videó, amit éppen nézel egy nagyon hosszú és alapos cikk alapjaként szolgál, ami egy konferencia előadás anyaga alapján készült, aminek az alapja egy másik videó volt. 2018 november 15-én A Magyar Marketing Szövetség éves konferenciájának részeként tartottam egy workshopot.
Létezhet olyan suli, ahol nincsenek órák, a vizsgákon te magad osztályzod és amúgy sem lehet megbukni? Amit ha elvégzel, akkor garantálnak neked munkahelyet és minimum fizetési szintet? Sok mindent láttam, de ilyet még nem. A Codecool ilyen. Elég sok helyen tanultam már. Az egyetemek befejezése óta pedig folyamatosam igyekszem magam fejleszteni, érdekelnek az újdonságok — amikből sok gondolatot át is adok a csatornán. A Codecool-t először a startup világban, majd mint ügyfél ismertem meg. Egy dolog, hogy jó arcok, de ahogy jobban bele láttam, miként működik, egyre inkább érdekelt. Aztán kitaláltuk, hogy milyen lenne, ha csinálnánk egy videót, ahol én is beülök az “iskolapadba” és így bele láthattok, hogyan válik valaikből rövid idő alatt piacképes programozó. Ha érdekel a suli, nézd meg a codecool.hu oldalon!
Szeptemberben került megrendezésre Horvátországban a Weekend Media Festival, ami a régió legnagyobb marketinges szakmai eseménye. Sok jót hallottam erről az eseményről és idén az a megtisztelő felkérés ért, hogy előadást tarthattam. Nem volt kérdés, hogy elvállalom, hiszen maga a csapat és az esemény is elég színvonalas, de ha ez nem lenne elég, akkor mindezt Rovinjban konkrétan a tengerparton rendezik meg. Három rész lesz. Az első az út és a produktivitásról szól, a második és harmadik pedig a konferenciáról és néhány personal branding titokról. Második rész: https://www.youtube.com/watch?v=Vm2K9… Harmadik rész:: https://www.youtube.com/watch?v=sV5Ql…
Múlt héten rendezték meg az InfluencerFestival.hu -t, aminek a hátterébe vonlak be titeket, kicsit ilyen behind the scenes jelleggel. Ugyanis több szerepben is megmérettethettem magam: egyrészről én voltam a digitális házigazda, másrészről a szakmai teremnek a műsorvezetője és több kerekasztal-beszélgetésnek a moderátora. Régóta koketáltam ezekkel és most kipróbálhattam — hát imádtam!:) De mégis az egész nap alatt azt kerestem, hogy milyen “take away” vagy tanulság vonható le az influencerektől. Bevallom erősen kellett keresni és lehet inkább a szakmai oldaltól kaptam válaszokat, de ezeket megosztom az eheti vlogomban. Két szinten zajlik: tanulságok és maga az élmény. A következő hetekben interjúkat is meg fogok osztani. Stay tuned 🙂
Iszak Esztivel az Influencer Festival kapcsán találkoztunk és kis bemelegítőként rögtönöztünk egy kihívás videót. Én szavakat mutattam, Eszti pedig rávágta az első gondolatot, ami eszébe jutott. Majd ezt kiveséztük jól. Nézzétek meg 🙂 Gyertek az Influencer Festival-ra: influencerfestival.hu Köszi a riget a recngo.hu -nak.
Rosszul alszol? Szeretnéd elfelejteni a szundi gombot? Tetszene, ha soha többé nem kellene benyomnod és kipihenten, boldogan ébrednél, készen, hogy berobbanj a napba? Bemutatok X titkoat az alvás és produktivitás kapcsolatában, amit jóval korábban tudnom kellett volna.
A címben lévő állítás igazából a saját sztorim. Elmselélem miként vált a reggel a kedvenc napszakommá és lettem sokkal produktívabb az életemben. Alvásban mindig jó voltam, de az elalvás és főleg az ébredés nagyon nem volt az erősségeim között. Mindkét esetben órákat tudtam forgolódni az ágyban. Spoiler: egy Sleep Cycle nevű okostelefon app ezt megváltoztatta. Annyit ígér, hogy a legjobb időpontban ébreszt egy fél órás időpontban. Mindezt azáltal, hogy figyeli az alvás fáziásaid. Egy röpke 2060 éjszaka mérése után — igen, jól számolod, ez több, mint 5 évnyi nap —, igaz rám a fenti állítás.
Utazzunk vissza a múltba. Az alvásra mindig egy szükséges rosszra gondoltam, hiszen kihatott az egész napomra és mégsem tudtam befolyással lenni rá. Ez pedig legtöbbször negatív módon képződött le. A huszas éveim végén egyre többször “jött velem szembe” az alvás fontossága és én is kezdtem elhinni, hogy talán van némi összefüggés az alvás mennyisége, minősége és a teljesítményem között. Egyáltalán nem elég 6-8 óra alvás, a kérdés a hogyan.
Vicces belegondolni, mennyi idő megy el úgy, hogy észre se vesszük: még rácsörgök valakire, párunkkal iszunk még egy pohár bort, megnézni egy sorozatot, nyomkodni a telefonunk, átgörgetni az Instát… Ez simán lehet egy óra is. Pedig ha előbb feküdnénk le… Nem meglepetés, hogy jobban aludnánk, jobban teljesítenénk!
Arutinrelativitása
Kezdjük azzal, hogy ugyanabban az időben kell lefeküdni és ébredni. No, hát ez nekem nem megy — és ha ezt olvasod, talán neked sem. Hiszen annyi minden történik egy nap, hogyan tudnék egy lefekvési rutint kialakítani és tartani… Mégis, egy mindenki saját magának működő rutin kialakítása egyértelmű pozitív hatással van a teljesítményünkre. Én megtaláltam a sajátom, most pedig megosztom, hogy miként juthatsz el te is ide.
Ezért gondoltam relatívnak nevezni, hiszen nem egy szilárd is szigorú rutintkell feltétlen kiaalakítani. De egy rugalmas szokás már sokkal inkább illeszkedhet ebbe a rohanó világba.
Számomra 6 óra alvás az alap. De hosszú távon 8.5 óra az átlagom a statisztika alapján. Egyszerűen ez az idő az ahol az REM ciklusaim elég időt adnak az agyamnak a kikapcsolásra, pihenésre annak érdekében, hogy produktív legyek. Más szóval a mélyalvásomhoz ennyi bruttó időre van szükségem és így jó kedvvel, hangulattal ébredem — ami meglátszik a teljesítményemen is.
TRÜKK: jöhetnek napok, mikor nem tudjuk tartani a rutinunk. Határidőnk van, utolsó pillanatra hagytuk a beadandónk, bulizunk, utazunk, bármi. Nincs ezzel semmi gond, csak tervezzünk előre és a következő napot alakítsuk hozzá. Ne hagyjuk a legnehezebb feladatokat ilyen napokra, és ha tehetjük, tervezzünk be délutáni pihenést, dőljünk le pár órára.
Nincsáltalánosszabály
Gondoljunk úgy az alvásra mint egy akkumlátor vagy egy tartály. Folyamatosan újra kell tölteni és sosem fogyhat ki teljesen. A kérdés, hogy mikor és hogyan töltjük fel.
Talán hallottunk már a polyphasic módszerről. Ez alapján esténként csak 4 órát kell aludni és napközben hozzá jön még 2×2 órás “ledőlés”. Vannak olyanok, akik pedig 4×2 órákra bontják az alvásukat a nap folyamán — bár erről elég vegyes vélemények vannak.
Akármilyen utat választunk, egy változó fix kell, hogy maradjon: az alvás mennyisége. Próbáljunk ki több megoldást, adjunk a testünknek néhány hetet, hogy reagáljon rá. Majd a saját tesztjeink alapján válasszuk a számunkra és életformánk számára legmegfelelőbb utat. Fontos megjegyeznem, hogy az ilyen szintű nyitottság és kísérletezés pozitív, de igenis legyünk tudatosak a rutinunkkal. Ugyanis negatív hatása van annak, ha folyamatosan változtatunk.
TRÜKK: hétköznap vs. hétvége. Igyekezzünk közel hasonló alvási rutint kialakítani az egész hétre. Ne a hétévégére hagyjuk a “hétköznapok fáradalmainak kipihenését”.
Haalszunk, aludjunk
Kutatások alapján, a nem elegendő alvásnak “köszönhetően” 11%-al gyorsabban fáradunk el.
Mennyi időt töltesz az alváshoz keszülődéssel? Reggel hányszor szundizod az ébresztőt? A következő tippem egyszerű, de nehéz betartani: minimalizáljuk az elalváshoz és ébredéshez szükséges időt és amikor alszunk, akkor aludjunk is. Utólag visszagondolva, hihetetlen, hogy régen akár órákig még tévéztem vagy nyomkodtam a telefonom elalvás előtt.
Ezt kiküszöbölendő, kikísérleteztem, mitől alszom el a leggyorsabban és kialakítottam egy kisebb rituálét. Próbáltam például esti teát csinálni, de valahogy nem tudtam tartani. Ami nekem működik, hogy az esti kis gondolkodásom, írásom, olvasásom a nappali kanapén van. Ahol lehet még iszogatok valamit. Majd kikapcsolok mindent, fogat mosok és az ágyban már csak egy minimális telefonozást engedek meg magamnak, amiben igazából egy kis esti podcast-et vagy Jóbarátok sorozatot engedek meg magamnak. A Jóbarátokról annyit, hogy talán azért működik számomra, mert kívülről fújom és csukott szemmel 10 percnél kevesebb idő alatt el tudok rá aludni. Talán ez a legfurcsább és egyben leghatékonyabb alvás előtti trükköm, ami 60-80 percről 10 percre csökkentette az elalváshoz szükséges időm.
TRÜKK: találj egy kellemes zenei listát vagy soroztatot, ami által le tudod hozni a pörgésről az agyad.
Alegproduktívabbrészeanapnak
Sosem volt annyira igaz, mint most, hogy mindenki a saját tempója alapján él. Különböző emberek különböző időben hozzák ki a napjukból a maximumot. Valakik északai baglyok, valakik hajnalban a legkreatívabbak. Itt nincs jó és rossz, illetve annyi, ha nem tudjuk, hogy saját magunk számára mi az. Találjuk ezt meg és használjuk ki. Mégpedig úgy, hogy ekköré építjük az egész napunk, beleértve az alvásunk.
Fent említettem már, hogy a kevés alvás által darszitkusan gyorsabban fáradunk el. Mi van akkor, ha délután lennénk a legproduktívabbak, de addigra kimerül a tartályunk?
Szokták mondani, hogy írjunk fel egy nagy dolgot, amit aznap el szeretnénk érni. Vagy hármat — maximum. Nem is gondolnánk mennyi hack létezik ahhoz, hogy ezt el is tudjuk végezni. Nem csak a hatékonyságunk, fókuszunk, és kreativitásunk fog nőni, de még könnyebbnek is érezzük az adot feladatot a nyomás alól való mentesülésnek köszönhetően.
TRÜKK: teremtsd meg a körülményeit. Ha tudod már hol és hogyan vagy a legproduktívabb, akkor alakítsd ehhez a szokásaid. Néhányan reggel egyből edzeni mennek és utána a legproduktívabbak. Mások este, levezetésnek szeretnek edzeni. Teljesen rendben van, ha megtaláljuk egyáltalán nem tradícionális saját utunk, hogyha ez az eredményeink minőségében is meglátszik.
Elég triviálisnak hangzik, hogy igenis fordítsunk figyelmet arra, ami az életünk egyharmadát kiteszi. Ezt még sem tesszük, pedig ez lehet az alvásunk hackelésének az alapja.
Egy kutatás szerint (GhostBed.com), az egyik legfőbb oka új matrac vásárlásának a rossz alvás, és majd ettől a szerzeménytől várjuk a megváltást.
Ha a cikk végére, megszületett egy érzés, hogy változtatunk a szokásainkon és kialakítunk megfelelő rutinokat, akkor teremtsük is meg ehhez a megfelelő környezetet. Kezdve az ágytól és a matractól, a megfelelő világításon és függönyökön át, olyan illatosítóig, zeneéig és egyéb tárgyak elhelyezéséig vagy eltüntetéséig, ami mind a célunk elérésében támogat minket.
Fun Fact-ek:
Gyorsabban és jobban reagálunk dolgokra: érezted már, hogy néhány nap kevesebb alvással megváltozott a hangulatod? Figyelmetlenebben leszünk, elvesztjük a fókuszunk, így nem éri meg egész éjjel bulizni vagy filmet nézni — legalábbis nem mindig.
Lusta vagy és halogatod a dolgokat? Alvás és halogatás között bizonyított a kapcsolat. Ha keveset alszol, kevésbé vagy produktív, nem tudsz úgy teljesíteni mint általában.
Jobb alvás, jobb kedv: ha megfelelő mennyiségű és minőségű alvásban van részünk, a kedvünk is jobb lesz, energetikusabbak vagyunk és könnyebben teljesítünk, amikor leülünk azt a nagy feladatot elvégezni.
Ha nem alszol, részeg leszel: A britt orvosi szemle kutatása alapján 17 óra alvás nélkül05%-, míg 24 óra alvás nélkül 0.10% véralkoholszintű állapotnak felel meg.
Nehéz problémákat alvással is meg lehet oldani: Alber Einstein és Thomas Edison imádták a délutáni pihenőidejük. Talán azért, mert mindig valamilyen megoldandó problémán járt az eszük. Mivel az alvás alatt is aktívak az agyunk bizonyos részei, így ébredhetünk a heuréka pillanatra és frissen vethetjük bele magunk a megoldásba.
Kreatívabbá válsz: egyáltalán nem csak azon múlik a teljesítményünk, hogy milyen keményen dolgozunk. Beleadhatunk minden tőlünk telhetőt, ha közben zombinak érezzük magunk, messze el fogunk maradni a kipihent és fókuszált önmagunktól.
Borzasztó a memóriád? Velem folyamatosan megesik, hogy arra sem emlékszem mit ebédeltem előző nap. Ez egyértelműen a kimerültség jele, amit a jó alvási rutin javíthat.
About Péter Szántó
I’m a creative individual, speaker, photographer, CEO of B Creative, and Founder of SpringTab My team & I help Content Provider Brands with better Business Intelligence and Personalization. You can find me on the streets of Budapest, Los Angeles.
