Loading...

Blog

Rosszul alszol! Tudtad? Szántó Péter

Rosszul alszol! Tudtad? Hogyan hackeld meg az alvásod, hogy 10x produktívabb legyél

Rosszul alszol? Szeretnéd elfelejteni a szundi gombot? Tetszene, ha soha többé nem kellene benyomnod és kipihenten, boldogan ébrednél, készen, hogy berobbanj a napba? Bemutatok X titkoat az alvás és produktivitás kapcsolatában, amit jóval korábban tudnom kellett volna.

A címben lévő állítás igazából a saját sztorim. Elmselélem miként vált a reggel a kedvenc napszakommá és lettem sokkal produktívabb az életemben. Alvásban mindig jó voltam, de az elalvás és főleg az ébredés nagyon nem volt az erősségeim között. Mindkét esetben órákat tudtam forgolódni az ágyban. Spoiler: egy Sleep Cycle nevű okostelefon app ezt megváltoztatta. Annyit ígér, hogy a legjobb időpontban ébreszt egy fél órás időpontban. Mindezt azáltal, hogy figyeli az alvás fáziásaid. Egy röpke 2060 éjszaka mérése után — igen, jól számolod, ez több, mint 5 évnyi nap —, igaz rám a fenti állítás.

 

 

Utazzunk vissza a múltba. Az alvásra mindig egy szükséges rosszra gondoltam, hiszen kihatott az egész napomra és mégsem tudtam befolyással lenni rá. Ez pedig legtöbbször negatív módon képződött le. A huszas éveim végén egyre többször “jött velem szembe” az alvás fontossága és én is kezdtem elhinni, hogy talán van némi összefüggés az alvás mennyisége, minősége és a teljesítményem között. Egyáltalán nem elég 6-8 óra alvás, a kérdés a hogyan.

Vicces belegondolni, mennyi idő megy el úgy, hogy észre se vesszük: még rácsörgök valakire, párunkkal iszunk még egy pohár bort, megnézni egy sorozatot, nyomkodni a telefonunk, átgörgetni az Instát… Ez simán lehet egy óra is. Pedig ha előbb feküdnénk le… Nem meglepetés, hogy jobban aludnánk, jobban teljesítenénk!

 

A rutin relativitása

Kezdjük azzal, hogy ugyanabban az időben kell lefeküdni és ébredni. No, hát ez nekem nem megy — és ha ezt olvasod, talán neked sem. Hiszen annyi minden történik egy nap, hogyan tudnék egy lefekvési rutint kialakítani és tartani… Mégis, egy mindenki saját magának működő rutin kialakítása egyértelmű pozitív hatással van a teljesítményünkre. Én megtaláltam a sajátom, most pedig megosztom, hogy miként juthatsz el te is ide.

Ezért gondoltam relatívnak nevezni, hiszen nem egy szilárd is szigorú rutintkell feltétlen kiaalakítani. De egy rugalmas szokás már sokkal inkább illeszkedhet ebbe a rohanó világba.

Számomra 6 óra alvás az alap. De hosszú távon 8.5 óra az átlagom a statisztika alapján. Egyszerűen ez az idő az ahol az REM ciklusaim elég időt adnak az agyamnak a kikapcsolásra, pihenésre annak érdekében, hogy produktív legyek. Más szóval a mélyalvásomhoz ennyi bruttó időre van szükségem és így jó kedvvel, hangulattal ébredem — ami meglátszik a teljesítményemen is.

TRÜKK: jöhetnek napok, mikor nem tudjuk tartani a rutinunk. Határidőnk van, utolsó pillanatra hagytuk a beadandónk, bulizunk, utazunk, bármi. Nincs ezzel semmi gond, csak tervezzünk előre és a következő napot alakítsuk hozzá. Ne hagyjuk a legnehezebb feladatokat ilyen napokra, és ha tehetjük, tervezzünk be délutáni pihenést, dőljünk le pár órára.

 

Nincs általános szabály

Gondoljunk úgy az alvásra mint egy akkumlátor vagy egy tartály. Folyamatosan újra kell tölteni és sosem fogyhat ki teljesen. A kérdés, hogy mikor és hogyan töltjük fel.

Talán hallottunk már a polyphasic módszerről. Ez alapján esténként csak 4 órát kell aludni és napközben hozzá jön még 2×2 órás “ledőlés”.  Vannak olyanok, akik pedig 4×2 órákra bontják az alvásukat a nap folyamán — bár erről elég vegyes vélemények vannak.

Akármilyen utat választunk, egy változó fix kell, hogy maradjon: az alvás mennyisége. Próbáljunk ki több megoldást, adjunk a testünknek néhány hetet, hogy reagáljon rá. Majd a saját tesztjeink alapján válasszuk a számunkra és életformánk számára legmegfelelőbb utat. Fontos megjegyeznem, hogy az ilyen szintű nyitottság és kísérletezés pozitív, de igenis legyünk tudatosak a rutinunkkal.  Ugyanis negatív hatása van annak, ha folyamatosan változtatunk.

TRÜKK: hétköznap vs. hétvége. Igyekezzünk közel hasonló alvási rutint kialakítani az egész hétre. Ne a hétévégére hagyjuk a “hétköznapok fáradalmainak kipihenését”.

 

Ha alszunk, aludjunk

Kutatások alapján, a nem elegendő alvásnak “köszönhetően” 11%-al gyorsabban fáradunk el.

Mennyi időt töltesz az alváshoz keszülődéssel? Reggel hányszor szundizod az ébresztőt? A következő tippem egyszerű, de nehéz betartani: minimalizáljuk az elalváshoz és ébredéshez szükséges időt és amikor alszunk, akkor aludjunk is. Utólag visszagondolva, hihetetlen, hogy régen akár órákig még tévéztem vagy nyomkodtam a telefonom elalvás előtt.

Ezt kiküszöbölendő, kikísérleteztem, mitől alszom el a leggyorsabban és kialakítottam egy kisebb rituálét. Próbáltam például esti teát csinálni, de valahogy nem tudtam tartani. Ami nekem működik, hogy az esti kis gondolkodásom, írásom, olvasásom a nappali kanapén van. Ahol lehet még iszogatok valamit. Majd kikapcsolok mindent, fogat mosok és az ágyban már csak egy minimális telefonozást engedek meg magamnak, amiben igazából egy kis esti podcast-et vagy Jóbarátok sorozatot engedek meg magamnak. A Jóbarátokról annyit, hogy talán azért működik számomra, mert kívülről fújom és csukott szemmel 10 percnél kevesebb idő alatt el tudok rá aludni. Talán ez a legfurcsább és egyben leghatékonyabb alvás előtti trükköm, ami 60-80 percről 10 percre csökkentette az elalváshoz szükséges időm.

TRÜKK: találj egy kellemes zenei listát vagy soroztatot, ami által le tudod hozni a pörgésről az agyad.

 

A legproduktívabb része a napnak

Sosem volt annyira igaz, mint most, hogy mindenki a saját tempója alapján él. Különböző emberek különböző időben hozzák ki a napjukból a maximumot. Valakik északai baglyok, valakik hajnalban a legkreatívabbak. Itt nincs jó és rossz, illetve annyi, ha nem tudjuk, hogy saját magunk számára mi az. Találjuk ezt meg és használjuk ki. Mégpedig úgy, hogy ekköré építjük az egész napunk, beleértve az alvásunk.

Fent említettem már, hogy a kevés alvás által darszitkusan gyorsabban fáradunk el. Mi van akkor, ha délután lennénk a legproduktívabbak, de addigra kimerül a tartályunk?

Szokták mondani, hogy írjunk fel egy nagy dolgot, amit aznap el szeretnénk érni. Vagy hármat — maximum. Nem is gondolnánk mennyi hack létezik ahhoz, hogy ezt el is tudjuk végezni. Nem csak a hatékonyságunk, fókuszunk, és kreativitásunk fog nőni, de még könnyebbnek is érezzük az adot feladatot a nyomás alól való mentesülésnek köszönhetően.

TRÜKK: teremtsd meg a körülményeit. Ha tudod már hol és hogyan vagy a legproduktívabb, akkor alakítsd ehhez a szokásaid. Néhányan reggel egyből edzeni mennek és utána a legproduktívabbak. Mások este, levezetésnek szeretnek edzeni. Teljesen rendben van, ha megtaláljuk egyáltalán nem tradícionális saját utunk, hogyha ez az eredményeink minőségében is meglátszik.

 

Szánj időt és pénzt a legjobb alvási körülmény megteremtésére

Elég triviálisnak hangzik, hogy igenis fordítsunk figyelmet arra, ami az életünk egyharmadát kiteszi. Ezt még sem tesszük, pedig ez lehet az alvásunk hackelésének az alapja.

Egy kutatás szerint (GhostBed.com), az egyik legfőbb oka új matrac vásárlásának a rossz alvás, és majd ettől a szerzeménytől várjuk a megváltást.

Ha a cikk végére, megszületett egy érzés, hogy változtatunk a szokásainkon és kialakítunk megfelelő rutinokat, akkor teremtsük is meg ehhez a megfelelő környezetet. Kezdve az ágytól és a matractól, a megfelelő világításon és függönyökön át, olyan illatosítóig, zeneéig és egyéb tárgyak elhelyezéséig vagy eltüntetéséig, ami mind a célunk elérésében támogat minket.

 

Fun Fact-ek:

  • Gyorsabban és jobban reagálunk dolgokra: érezted már, hogy néhány nap kevesebb alvással megváltozott a hangulatod? Figyelmetlenebben leszünk, elvesztjük a fókuszunk, így nem éri meg egész éjjel bulizni vagy filmet nézni — legalábbis nem mindig.
  • Lusta vagy és halogatod a dolgokat? Alvás és halogatás között bizonyított a kapcsolat. Ha keveset alszol, kevésbé vagy produktív, nem tudsz úgy teljesíteni mint általában.
  • Jobb alvás, jobb kedv: ha megfelelő mennyiségű és minőségű alvásban van részünk, a kedvünk is jobb lesz, energetikusabbak vagyunk és könnyebben teljesítünk, amikor leülünk azt a nagy feladatot elvégezni.
  • Ha nem alszol, részeg leszel: A britt orvosi szemle kutatása alapján 17 óra alvás nélkül05%-, míg 24 óra alvás nélkül 0.10% véralkoholszintű állapotnak felel meg.
  • Nehéz problémákat alvással is meg lehet oldani: Alber Einstein és Thomas Edison imádták a délutáni pihenőidejük.  Talán azért, mert mindig valamilyen megoldandó problémán járt az eszük. Mivel az alvás alatt is aktívak az agyunk bizonyos részei, így ébredhetünk a heuréka pillanatra és frissen vethetjük bele magunk a megoldásba.
  • Kreatívabbá válsz: egyáltalán nem csak azon múlik a teljesítményünk, hogy milyen keményen dolgozunk. Beleadhatunk minden tőlünk telhetőt, ha közben zombinak érezzük magunk, messze el fogunk maradni a kipihent és fókuszált önmagunktól.
  • Borzasztó a memóriád? Velem folyamatosan megesik, hogy arra sem emlékszem mit ebédeltem előző nap. Ez egyértelműen a kimerültség jele, amit a jó alvási rutin javíthat.
malta-legszebb-tengerpartja-szanto-peter

Málta legszebb tengerpartja

Ez a Málta sorozat második és egyben befejező része, amiben ellátogattunk Blue Lagoon-ra egy kis motorcsónakban, valamint megmutatom Málta legmenőbb infinity pool-ját, ahova bárki bemehet.

 

villamkerdesek-marton-gabor-es-kovacs-peti

Marton Gábor és Kovács Peti Villámkérdések

A jó, a rossz és a csúf nevet adta Kovács Peti barátom ennek a videónak. Még a zenéjét is megtaláta felhasználható verzióban és bevállalta a csapatért még azt is, hogy megvágja az egész videót. Így elég laza poénok kerültek bele, imádom 🙂 Az egész egy ötletből indult — mint minden 🙂 Üljünk le dumálgatni Marton Gáborral kiegészülve arról, hogy milyen az életünk, mint vállalkozók és ezt rögzítsük. Pontosan ez történt.

megtalaltam-malta-legjobb-koktel-szanto-peter

Megtaláltam Málta legjobb koktélbárját

Idén Augusztus végére esett a totál kikapcsolódás. Minden évben igyekszem egy hetet találni, amikor tényleg kiszedem magam a napi rutinból és teljesen más dolgokra fókuszálok. Valaki ezt semmit tevésnek nevezi, én kikapcsolódásnak és az agyam resetelésének 🙂 Idén ezt Máltán tettük meg. Egy szuper hotelben lakhattunk, amit ebben a vlogban be is mutatok nektek, valamint bejártunk néhány helyet a szigeten, például Valetta legjobb koktélbárját, az Alchemy-t. Meg kell mondanom Málta belopta magát a szívembe. Had mutassam meg nektek is!:) Íme a két részből az első.

megeri-meg-vallalkozni-szanto-peter

Megéri még vállalkozni a szigeten?

Képzeljétek, egy éve vlogolok magyarul!!! Pont egy év a Szigeten kezdtem az első magyar vlogom, valamint az első Villámkérdések beszélgetőpartnere Gerendai Károly, a Sziget alapítója volt. Klisé, de dúrva, hogy eltelt ennyi idő. Idén is ki szerettem volna jönni mindenféleképpen, és szerencsére sikerült is – Károlynak köszönhetően. A csavar amit a mostani vlogba be szerettem volna tenni, az annak a kutatása, hogy ki miért jön ki a Szigetre. Na nem emberek, hanem márkák, kitelepülések, kezdeményezések. Tudtam beszélni jónéhány számomra érdekes témáról – remélem nektek is tetszeni fog.

 

villamkerdesek-takacs-szabolcs-szanto-peter

Takács Szabolcs Villámkérdések

Szabolcs a 35. születésnapja küszöbén úgy döntött, hogy nyugdíjba megy. Megél a megtakarításaiból. Emberkísérlet saját magán, ami másokat is inspirálhat.

Részletek a beszélgetésből:

6:12: Nem tart semmit sem cikinek magában, mert mára már elég elfogadóvá vált. Például ha egy negatív kommentet kap, akkor nem egyből reagál, hanem vár pár napot.

7:25: Szoktak furcsa dolgok történni vele? Egyre kevésbé néz úgy a világra, hogy bármi is furcsa lenne. Egy teljes story erről a podcastben hallható.

7:39: Kedvenc idézete nincs, de sokat tudna, mondani, egyik Bob Marley-től az Everything gonna be all right.

8:07: Óriásplakátot a Duna közepére helyezné és azt írná rá, hogy Don’t worry, be happy”

8:36: Izgalomba hozza, amikor egy új befektetés után kutatás. De a portfóliója nagy része alacsony kockázatú részvényekben van.

10:15: Esténként és hétvégenként a szenvedélye a wind-surf, valamint az olvasás. Annak örülne, ha egyszerre több könyvet is tudna olvasni. És kamionozni is imád, ami közben a hangoskönyvek a kellemeset a kellemesselt jelentik.

11:52: Főbb döntési pontok. A rosszul sikerült matek érettségi, és hogy csak egy OKJ. Valamint, hogy a multis karrierjét ott hagyta.

19.46: Amit a világban lát, mint tanács és ő baromságnak tartja az a feltétel nélküli pozitív gondolkodás.

20:38: Amiben ő hisz és nehezen bizonyítja, az a korai nyugdíjazás lehetősége.

20:50: Könyvet nem szokott ajándékozni. Mr. Money Mustache és Sólyomi Dávid Osztalékból szabadon könyve.

22:25: Reggeli rutinja egy 3 órás jóga és meditáció.

23:32: Emailezési trükkök. Van néhány filterezés amit használ, de szokták mondani, hogy az a probléma ami nem oldja meg magát, az nem is jó probléma.

24:30 Élete legjobb befektetése, top3 részvény a videóban. Plusz a jóga.

25:28 Ha minden erőforrás rendelkezésére állna, akkor a gyerekek oktatására fókuszálna.

villamkerdesek-sass-dani-szanto-peter

Sass Dani Villámkérdések

A konyhafőnök második helyezettje és ezt a legpozitívabban mondja magáról. Az interjúból kiderül, hogy miért gondolja így: másodiknak sokszor jobb lenni, mint elsőnek. A világ egyik legnagyobb márkájának volt marketingese, majd egy “vagány gasztroarccá” vált. Ő így fogalmaz. 30 évesen elhatározta, hogy kilépve a komfortzónájából, új területeken méretteti meg magát. Ezen az úton járva szeretett bele a gasztronómiába és a futásba. Marathonokat fut, tévés műsorokat vezet, mellette ügynökségben is dologzik. Hogy juthat el valaki ide? Nézd meg a beszélgetést, belőle kiderül.

dji-ronin-s-teszt-szanto-peter-vlog

DJI Ronin-S unboxing és teszt

Itt az első magy DJI Ronin-S unboxing és teszt, összehasonlító videókkal, na meg pro-contra érvekkel. Hosszú, részletes.

Idén jelentette be a DJI a Ronin-S videós stabilizátorát, ami egyből a szakmai körök egyik legfelkapottabb témája lett. Ugyanis ár/érték arányban mindent ver. Olyan funkciók kerültek bele, ami eddig csak sokkal professzionálisabb gimbal-okban volt elérhető és komoly szaktudás kellett hozzá.

Lehet ez egy valós belépési opció, netán a profiknak alternatíva? Olyanoknak akik az Osmo-nál komolyabb eszközt akarnak, mert nem csak iPhone-al kameráznak? Vagy a profi esküvői-, és céges videósoknak kötelező kellékké válhat?

Benyomásaimat és gondolataimat az eheti vlogban osztom meg.

Köszönöm az Artwork.hu -nak, hogy megszerezték 🙂

villamkerdesek-o%cc%88kro%cc%88s-gergely-szanto-peter

Ökrös Gergely Villámkérdések

Ökrös Gergely a magyar kereskedelmi tévézés meghatározó alakja. Most 20 éves pályafutása alatt több csatornámál is dolgozott, számos formátumot vezetett be. Karrierje elején riporterként, majd szerkesztőként tevékenykedett. Később már főszerkesztői és produceri feladatokat is elláhtatott. A TV2-höz 2008-ban csatlakozott, majd 4 év után több saját gyártású műsor vezetője lett. 2014-től a teljes TV2 csoport összes saját gyártásának vezetése is az ő nevéhez köthető, egy évvel rá pedig kreatív vezető lett. 2016-ra a teljes médiacsoport program-, és kreatív igazgatója. A több díjnyertes műsor közül néhány: Rising Start, Sztárban sztár, Survivor, The Voice. Jelenleg a kreatív igazgatói posztot tölti be. Mesélt, hogyan juthatott el ide, milyen pofonokat kapott és milyen tanulságokat vont le.

Részletek a videóból:

3:00 Miben változtatta meg a nézetéd Gergely az elmúlt években? Kiderül, hogy sorozatosan változhat egy álláspont és ez még jó is. Nem szabad tőle félni!

4:17: Kedvenc idézete: nem az a fontos, hogy te hány ember ismeretségével dicsekedhetsz, hanem az a fontos, hogy veled hányan dicsekednek és a te neved hányan ejtik ki tisztelettel.

4:50: Van valami amit cikinek érez magában vagy furcsa dolog? Nem tud megtanulni úszni. És egy ideig mindig 11:11-kor nézett az órájára.

5:51: Főbb döntései ami által azzá vált aki. Huszas években kicsit élni bele a világba, majd egy pofont kapott az első álomállást azért nem kapta meg, mert nem tudott angolul. Így fogta magát, kiment Londonba és a későbbi karrierjében meghatározó volt a nyelvtudás, aminek köszönhette, hogy az első formutámok – pl. Survivor – bevezetésében résztvehetett. Annak, hogy kilépett a komfortzónájából.

8:41: Kedvenc kudarcokra azt mondta, hogyha lovagolsz, akkor biztos le fogsz esni a lóról. Számára ilyen az ügynökségi eset volt, ahova angoltudása miatt nem jutott be és ez megrázta. Néha rossz formátumot hoznak, be de abból tanulni kell.

11:10: Milyen tanácsot hall a világban, ami szerinte baromság? Csekket online befizetni nem egyszerűbb, hanem nehezebb. 11:34: Miben hisz, de nem tudja bizonyítani. Valami van Gyulán. És egy új formátum amit be kell vezetni.

12:45: Óriásplakát. Ellenséget szerezni nagyon könnyű, barátot sokkal nehezebb.

13:20: Könyv, amit sokat ajándékozik, nincs, mert testreszabottan szokott adni. De gyerekkorában sok Rejtő Jenőt adott.

14:06 Napja elejét mindig a családdal tölti, de mindenki eőtt szeret felkelni. 15:16: Milyen hobbijai vannak? Lovaglás, kirándulás családdal, kutyákkal.

15:39: Ami izgalomba hozza, az a szakmája.

tud-egy-pasi-rendet-tartani-szetromboltam-az-irodam

Tud egy pasi rendet tartani? Szétromboltam az irodám!

Ezen a héten eléggé kiléptem a komfort zónámból. Ezt Cserta Szandrának köszönhetem. A Mentorshipből ismerem és neki is van YouTube csatornája. A Kívül belül boldogság arról szól, hogy miként rendszerezhetjük az életünkben lévő dolgokat és a lakókörnyezetünk. Igen, ez egy olyan kolab, ahol erre törekedtünk… Én tényleg szeretem a rendet, csak valahogy sosem sikerül megtartani. Pedig annyira bejön Casey Neistat irodája, ahol mindennek megvan a helye. Vagy Garyvee dicsőség fala. Ehhez képest nálam mindig minden elúszik. De ezentúl nem! Szandrával átnéztük az irodát és adott néhány király tippet és már most is amikor ezt írom és a videót töltöm fel érzem, hogy mennyire használ és mennyivel produktívabbnak érzem magam! Csupán néhány rendszerezési trükk, nameg néhány dobozni szemét kidobása, ami teljesen feleslegesen állt itt. És máris üres a íróasztalom — pontosabban csak az van rajta, aminek kell. Mindeközben mindennek megvan a helye: tudom hova nyúljak ha extra kábel kell, vagy egy akkumlátor, hol van a lencsetisztítom és a több évnyi backup winchesterek. Úgy érezm ez még csak a kezdet és ezt folytatni fogom!

miert-szakmazom-nyaron-positioning-statement-%e2%9c%96%ef%b8%8fhunbelievable-46-%e2%9c%96%ef%b8%8fszanto-peter

POSITIONING STATEMENT 2

Egy hosszú hétvégés nyaralásra elugrottunk. És persze ilyenkor jön a késztetés, hogy az egyik témát, amit nagyon rég szerettem volna elmesélni nektek, megcsináljam. Adta magát a helyszín, remélem tetszik a formátum. Positioning Statement -ről beszélek ebben a videóban. Ha nem tudod mi ez, feltétlen nézd meg! Ha tudod és úgy érzed, van mit fejleszteni, akkor is 🙂

villamkerdesek-almasi-kitti-szanto-peter

Almási Kitti Villámkérdések

Ha bárki nem ismerné Almási Kittit, klinikai pszichológusként a szakterülete az önismeret. Már nem csak a négy fal között, hanem számos előadáson és könyvön keresztül segít embereknek. Sőt, egy YouTube csatornát is indított.

A beszélgetésből gondolatok: 2:063:56 – Miért úgy öltözködik Kitti, ahogy. (3:38-3.56: Azért nagyon fontos, mert annyira olyan világban élünk, hogy a forma elveszi a figyelmet a tartalomról, hogy jó ebben egy ellenpólust szolgálni.) 4:02: Mi az a gyerekkorában kapott impulzus, ami mai napig végigkíséri? 4:40: Olyan sokat olvasott Édesapja, hogy a könyvesboltból kölcsönkapta a könyveket 5:07: Mit tanácsolna a 20 éves önmagának? 5:49: Hogyan lendülhet át az ember olyan keserves pillanatokon, amikor nehéz hinni abban, hogy nemhogy egyről a kettőre, de egyről a másfélre hogy fog jutni. Ehhez adna magának bíztatást. 6:28: A világ igazságtalansága, miért ez van, miért ezt kapom? De utólag látva tudja, hogy sok köze volt ahhoz, hogy ide jutott 6:43: Kedvenc kudarcai 7:07: Milyen formái vannak az irigységnek. Kitti mindig affelé fordul, hogy nem baj, majd nekem is lesz. Erőt merít. 7:37: A bérlet megvásárlása is komoly problémát jelentett, közben pedig egy autó iránt vágyakozott 8:22: Egy idézet, gondolat, ami mentén éli az életét: Hamvas Béla “Amikor nem tudod, mi lesz, akkor kezdesz el élni.” 9:17: 30 éves önmagának mit tanácsolna? Akkor szülte az első gyermekét és sokkal inkább megélné az összes olyan pillanatot pozitívként, ami egy kisbabával együtt jár. Túl sok időt szentelt annak, hogy megfeleljen, pedig el kell engedni és csak nézni a kisbabát, önfeledten megélni a pillanatokat. 10:13: Az emberekbe vetett bizalommal kapcsolatban változott meg Kitti véleménye az elmúlt években. Már nem tud olyan könnyen nyitni és bízni az emberekben, viszont aki(k)ben igen, az egy rendíthetetlen alapot szolgál. 10:58: A legtöbbször hallott tanács, amit Kitti hall a világban, hogy “ne hasonlítsd össze magad másokkal”. Igenis össze lehet hasonlítani magunk, sőt kell is, de nem úgy ahogy gondolnánk: teljesítményedet ne másokhoz mérd, de összességében kell, mert így tudod megtalálni a számodra megfelelő helyet egy adott szituációban vagy társaságban. De abban, hogy neked miben kell fejlődnöd, azt magadhoz mérd. Minden csak nézőpont kérdése, ami számít, hogy tisztában legyünk magunkkal és saját elvárásainkkal. 13:51: Valami amiben hisz, de nem tudja bizonyítani: hogy állnak mások ahhoz, amikor valaki csak úgy adni akar. Hogy fogadunk egy ajándékot és miért mindig a rosszat keressük benne. Mint egy hosszabb YouTube videó, aminek feltöltése után pár perccel már megjelenik néhány dislike. Azt nem hiszik el az emberek, hogy magukkal szúrnak ki. 15:04: Azt hiszik, hogy azzal hogy a hiányérzetükhöz tartozó rosszérzésüket áttolják a másikra, akkor megszabadulnak tőle, pedig nem. 15:17: Az embereknek néha meg kell engedni, hogyha rosszul akarják magukat érezni, akkor nem szabad őket rángatni a másik oldalra 15:24: Kittit leginkább a kihívások hozzák izgalomba. Az állandó egyetértés untatja. Ezért is szereti az olvasást és a filozófiát, ugyanis amikor valaki ki tudja őt rángatni valami olyanból amit mélyen hitt, és az egészet megrázza, megkérdőjelezi – persze jó indulattal -, az óriási élmény. 16:28: Estkénként, hétvégenként milyen szenvedélynek él? Futás, lovaglás 17:03: Milyen főbb döntési pontok végett vált azzá aki ma. 19:30: A humor egy jó oldódási lehetőség. 19:35: Kitti kedvenc kudarca amikor már teltházas előadásai kezdtek lenni és rájött, hogy ez nem jár neki és alázatot tudott tanulni. 20:14: Nem te döntöd el, hog mások mire kiváncsiak és ha te szolgálni akarsz, akkor ebből kell kiindulni. 20:10: Legjobb befektetése két dolog 20:43: Mi a legjobb tanács amit kapott a pszichológusától? 22:05: Melyik könyvet ajándékozza Kitti a legtöbbet? Márai Sándor Füves könyve, Ancsel Éva Százkilencvennégy bekezdés az emberről. 23:54: Mi az amit cikinek érez magában 25:54: Reggeli és napi rutinok. 26:47: Az óriásplakát kérdésnél (hogyha bármit írhatna rá és bárhova helyezhetné), az is kiderül, hogy szereti a spontenalitást és előszeretettel hasznmálja az előadásai közben is. 27:46: Ha minden erőforrás Kitti rendelkezésére állna…

miert-szakmazom-szanto-peter

Position Statement

Egy hosszú hétvégés nyaralásra elugrottunk. És persze ilyenkor jön a késztetés, hogy az egyik témát, amit nagyon rég szerettem volna elmesélni nektek, megcsináljam. Adta magát a helyszín, remélem tetszik a formátum. Positioning Statement -ről beszélek ebben a videóban. Ha nem tudod mi ez, feltétlen nézd meg! Ha tudod és úgy érzed, van mit fejleszteni, akkor is 🙂