A tartalom tartalmának a tartalmának a tartalma. Avagy a tartalom többszörös ítélte.
Garyvee szavaival élve, most meta szinten támadunk: ez a videó, amit éppen nézel egy nagyon hosszú és alapos cikk alapjaként szolgál, ami egy konferencia előadás anyaga alapján készült, aminek az alapja egy másik videó volt. 2018 november 15-én A Magyar Marketing Szövetség éves konferenciájának részeként tartottam egy workshopot.
Oszkó Péter volt pénzügyminiszter, jelenleg kockázati tőkebefektető. Disclaimerként el kell mondanom, hogy a startupom – SpringTab – befektetője a a Power Angels. Pétert egy új oldaláról ismerhettem meg, szerintem mindenki számára nagyon tanulságos beszélgetés. Ajánlom! Tartalom: 1:36: Nem tudna kiemelni egy tanácsot, amit gyerekkorában kapott és eddig életében végig kísérte. Sokkal inkább látásmódot kapott és amúgy a maga útján járt. 2:06: A mostani húsz éves önmagának nem igazán adna tanácsot. Akkor jogi egyetemen tanult és azon gondolkozott, hogy azon a pályán induljon el vagy másfelé. Már akkor is elég autonóm volt, így nem hinné, hogy a 45 éves énjétől bármit is megfogadna. 3.13: Harminc éves önmagának sem nagyon adna tanácsot, szimplán azért mert nem tartja saját magát jónak a tanácsok elfogadásában — még akkor is, ha az tőle jönne. A gyerekei is rá hasonlítanak ebben, így explicit tanácsok helyett inkább olyan helyzeteket és körülményeket igyekszik teremteni, amiben maguktól hoznak megfelelő döntéseket. 4:54: Furcsa dolgok nem szoktak Oszkó Péterrel megesni, pontosan azért mert ő tudatosan kergeti magát szélsőséges helyzetekbe, kvázi ott van a komfort zónája. 5:18: Inkább magánéletben történik Péterrel olyan, amit cikinek érez. Az üzleti életben pont azért nem, mert felkészült. 6:59: Meg kellett tanulnia, hogy nem az a fontos, hogy elmondja amit akar, hanem azt kell elmondania, amitől a másik fél azt akajra majd, amit ő akar. 7:36: Az értékrendet, amit képvisel, nem tudja idézetekkel leírni. 8:08: A hatások azok az értékrendek, amik mentén éli az életetét. Oszkó Péter számára az a fontos, hogy a környezetére pozitív hatással legyen. Sosem állt hozzá az üzlethez, hogy ő akkor nyerhet, ha más veszít. 8:52: Péter nem emlékszik olyanra, amit hall a világban, de benne megmarad, mint egy baromság, ugyanis az ilyeneket gyorsan törli is az agyából és nem foglalkozik velük. 9:07: Nincs olyan dolog amiben ő hisz és nehezen tudja bizonyítani. Ugyanis, ha bármi ilyen lenne, akkor azt nyugodton is hagyja a hit témakörében. 10:04: Oszkó Péter mindentől izgalomba tud jönni, csak jól leplezi. Nem feltétlen tudatos, egyszerűen az erősen ingergazdag élete alatt kialakult ez a fajta magatartás. 10:50: Milyen szenvedélyeknel él hétvégenkét Oszkó Péter. Igyekszik aktív műkedvelő életet élni. Műveket is gyűjt, színházakba és zenei rendezvényekre jár. 11:30: Oszkó Péter főbb döntései, amik által azzá vált aki lett. Az ügyvédi dinasztia hiányában nem klasszikus ügyvédi pályára állt, hanem a legtöbb jogásznak egyáltalán nem vonzó adójogra specializálódott, aminek köszönhető a gyors előmenetele is — az alacsony versenyt emeli ki. 13:52: A legkeményebb kudarca, ami utólag logikusnak tűnt. Pénzügyminiszterként harcolt és át is vitt a Parlamenten egy ingatlantörvényt, amit 2 hónappal később megsemmisítette az egészet az Alkotmánybíróság. 15:28: A kedvenc befektetés kérdésére nem emelne ki egyet. Azokat szereti, ahol nem csak pénzügyi befektetőként, hanem a tapasztalatával is hozzá tud tenni a projekt sikeréhez. 16:22: Egy 30.000 forint alatti befektetését nem tudná kiemelni, inkább azokat a tevékenységeket, amik pénzzel nem mérhetőek. 17:00. Nincs egy könyv, amit sokat ajándékoz. Egyrészről inkább mindeninek személyre szólót ad, többnyire szépirodalomból. Üzleti könyvekből keveset olvas, ugyanis inkább folyóiratokból és online cikkekből merít. Eszterházy, Nádas Péter, Thomas Mann, vagy akár francia realizmusból Balzac. 18:17: Az óriásplakát kérdéssel — hogy bármit írhatna rá és bárhova helyezhetné — az a problémája, hogy nem szeret általános üzeneteket tömegeknek küldeni. 19:20: A napja első 30 percét a családjával, főként a kislányával tölti. Elég gyorsan ébred és ha elkezdődik a nap, akkor csinálja a teendőit. 21:10: Emailezési-, és feladatbeosztási technikája két változó mentén zajlik. Fontosság és sűrgősség. Péter azt látja, hogy sokan ezt összekeverik. Vannak fontos feladatok, de mondjuk két hét alatt kell elvégezni. 23:11: Ha minden erőforrás rendelkezésére állna, sem csinálna nagyon mást. Úgy érzi, hogy amiket csinálni szeretne, ahhoz meg is van minden amit szükségesnek tart.
Létezhet olyan suli, ahol nincsenek órák, a vizsgákon te magad osztályzod és amúgy sem lehet megbukni? Amit ha elvégzel, akkor garantálnak neked munkahelyet és minimum fizetési szintet? Sok mindent láttam, de ilyet még nem. A Codecool ilyen. Elég sok helyen tanultam már. Az egyetemek befejezése óta pedig folyamatosam igyekszem magam fejleszteni, érdekelnek az újdonságok — amikből sok gondolatot át is adok a csatornán. A Codecool-t először a startup világban, majd mint ügyfél ismertem meg. Egy dolog, hogy jó arcok, de ahogy jobban bele láttam, miként működik, egyre inkább érdekelt. Aztán kitaláltuk, hogy milyen lenne, ha csinálnánk egy videót, ahol én is beülök az “iskolapadba” és így bele láthattok, hogyan válik valaikből rövid idő alatt piacképes programozó. Ha érdekel a suli, nézd meg a codecool.hu oldalon!
1:53: A legjobb tanácsa gyermekkorából: Ha kudarcot tapasztalsz, állj fel, porold le magad és fuss neki mégegyszer. Tizenhét évesen kapta a tanácsot miután 800 diák előtt felsült. Annyira segített Vilinek a kudarc feldolgozásában, hogy a beszédtechnikának a mestere lett és oktatja is. 3:16: A húsz éves önmagának azt javasolná, hogy vállaljon több kockáztatot és próbáljon ki több területet, ne csak egy szűkebb szakmai területet 3:38: Harminc éves önmaga számára a lendületet és merészséget tanácsolna. Amit meg is lépett, hogy egy biztonságos amerikai életet lecseréljen arra, hogy Magyarországon a rendszerváltás után kezdjen valamit a lehetőséggel. 4:36: Mit lát a világban, amiben sokan hisznek, de szerinte egy marhaság? Nem tartják az emberek fontosnak a soft skilleket és hogy eladják magukat. Pedig ez egyre fontosabb lesz. 6:18: Mi az amiben Vilmos szentül hisz, de nehezen tudja bizonyítani. Azt vallja, hogy akik megfelelő módon tudják magukat kifejezni, ők messzebb fognak futni a saját pályájukon — de az nem pénzben kimutatható. Értékesebbek lehetnek és követendő példákká válni. Nem számít, hogy ki ért egyet vleem és ki nem, de én akkor is nyugodt tudjak lenni a saját nézetemmel, ha nem feltétlen értenek velem egyet. 8:00 Az idézet, ami mentén az életét éli: miközben imádkozol, mozogjon a lábad. Tehát nem elég várni a csodát, tenni is kell érte. Hiszi, hogy jöhetnek váratlan hatások, de kiszervezni az egészet és csak várni, azt nem szabad. Vili nagyobb befolyást szeretne gyakorolni arra a lendületre, ami végig folgja kísérni az élete során. 10:50: Mi az ami gyakran történik meg vele és furcsálja. Gyerekkorában úgy érezte, hogy nem olyan értékrendet képvisel, amivel elsők között lehetett volna, akit mondjuk egy focicsapatba beválasztották. Nem volt olyan téma, amiben ő volt a legjobb és ő felel. Így találta meg a nyílvános beszédet. 11:57: Cikinek tartotta magában, hogy ő nem jó valamiben vagy hogy fél dolgoktól. Körülötte senki sem félt olyanoktól, mint ő. Csak később, egyetemen tapasztalta meg, hogy nincs egyedül és másoknak is voltak hasonló problémái, félelmei, amit meg is tudtak oldani. 12:50: Milyen szenvedélyeknek él esténként és hétvégenként. Szeret olvasni, hogy táplálja magát újabb információkkal. Szeret előadni és segíteni másoknak elindulni a tanulás útján. 14:40 A legtöbbet ajándékozott könyve a The Slight Edge. Hogyan lehet arra a bizonyos apró előnyre szert tenni. Mindig egy könnyen elérhető napi célt tűzzön ki. Például, ha napi 10 oldalt olvasunk, az havi 300. Az évente 12 könyv. 15:47: Vilit a jövő technológiai fejlődése hozza igazán izgalomba. 10 év múlva valóban kocsik fognak röpködni, vagy milyen messzire fogunk jutni? Marson fogunk élni? 16:15: A főbb döntési pontjai, ami által azzá vált aki ma. Elsőként vállalata, hogy változnia kell ahhoz, hogy azzá az emberré váljon, aki szeretett volna lenni. Kreatívabbá, bevállalóssá tudjon válni, olyan emberré, aki példát is tud mutatni. Továbbá a rendszeres mozgás és sport jelen legyen az életében. 17:24: Legkeményebb kudarcai között van a tinédzserként való nyílvános beszéd felsülése, valamint üzletemberként amikor olyanokban bízott, akikben nem kellett volna. Elbukta, de pontosan ezt hívják tanulópénznek és azon dolgozik, hogy egyre kevesebb ilyen legyen az életében. 18:18: Eddigi legjobb befektetései között első körben saját maga és a fejlesztésébe vetett időt. Üzletileg egészségügyi rendelőket, valamint a pénzkiadó autómatát emelte ki. 18:47: Húszezer forint alatti tétel pedig könyvek. Első, Tony Robins Awaken the sleeping giant within you. 19:42: Ha bárhova helyezhetne óriásplakátot, a repülőtérre vezető út mellé tenné és azt írná, hogy ne felejtsd el, hogy honnan jöttél. 20:02: Reggeli rutin. Ahogy felkel, elmegy egy órát futni, majd reggelit készít magának és fiának. Duolingon két nyelv leckét megcsinál, Bibliából, valamint válogatott netes cikkekből olvas. Egy kérdést sosem tesz fel reggelente: van- kedve elmenni edzeni. Mert ez nem kérdés, csak csinálja. Avagy evés közben jön meg az étvágy. 22:28: Emailezési trükkjei nincsenek. Rövid levelet szeret írni és inkább személyesen találkozik. Nem posztol az életéről, nem a likeoktól függ, hogy milyen minőségi élete lehet. 23:07: Ha minden erőforrás Vilmos rendelkezésére állna, akkor indítana egy akadémiát gyerekek részére és tömegesen képezné őket az önbizalmuk növelésére. 23:42: Végső tanácsként azt javasolja, hogy keressenek olyan mintát az életükből, akikre felnézhetnek és kezdjenek tőle trükköket ellesni. Megtaláljátok a speakacademy.hu -n vagy a Benkő Vilmos Facebook oldalon!
Szeptemberben került megrendezésre Horvátországban a Weekend Media Festival, ami a régió legnagyobb marketinges szakmai eseménye. Sok jót hallottam erről az eseményről és idén az a megtisztelő felkérés ért, hogy előadást tarthattam. Nem volt kérdés, hogy elvállalom, hiszen maga a csapat és az esemény is elég színvonalas, de ha ez nem lenne elég, akkor mindezt Rovinjban konkrétan a tengerparton rendezik meg. Három rész lesz. Az első az út és a produktivitásról szól, a második és harmadik pedig a konferenciáról és néhány personal branding titokról. Második rész: https://www.youtube.com/watch?v=Vm2K9… Harmadik rész:: https://www.youtube.com/watch?v=sV5Ql…
Előre is sorry a rossz hangért. Random jöhetett össze a beszélgetés, szuper gondolatok jönnek Mérő Lászlótól. Kérlek tartsatok ki velem és nézzétek el a hangot! Mérő László magyar matematikus, publicista, pszichológus, az ELTE Pszichológiai Intézetének és a Babes-Bolyai Tudományegyetemnek professzora. Kemény gondolatokat, előadásokat tol. 1:52: Gyerekkorából nincs egy konkrét olyan emléke, hiszen minden évet megélt. Talán tizenpárévesen egy cikk ugrott az eszébe, ami a rákról szólt. Attól megijedt. Viszont könyveket rengeteget lapoz át, de ahogy Mérő úr fogalmaz, kevés olvastattja el magát. De a Harry Potter ilyen volt. 3:10: Könyvet ritkán ajándékoz, mert ritkán van olyan alkalom. 3:27: Arra a kérdésre, hogy miben változott meg a véleménye, Mohamed Ali történetét hozta példának, aki arra, hogy megkérdőjelezték miért vette fel az iszlám hitet, azt mondta, hogy aki 50 éves korában ugyanúgy gondolkozik, mint 20 évesen, az elpazarolt az életéből 30 évet. És amúgy pont azért változás, mert nem érzi az ember — teszi hozzá László. Egy személyes sztorit is mond, ami a kormányról szól. Nem utálja őket, de nem is ért velük egyet és ebben változott a véleménye az elmúlt 5 évben. 5:06: Milyen gondolat mentén éli az éltet. Nyugat Európában az ateista is keresztény, Magyarországon a vallásos is pogány — mondta Antal József. Ez alapján ő is keresztény, de nem vallásos. 5:57: Mit lát a világban ami baromság? A gurukat. Akik megmondják, hogy így élj, úgy élj, 6 után ne egyél. Ezeket baromságnak tartja és ő sem egy guru, hogy bármi ilyet tanácsoljon. 7:15: Mi az amiben László hisz, de nem tudja bizonyítani? Semmi. Mert ő nem hívő és ez pont a hiten alapulna. Vagy tudja bizonyítani, vagy nem hisz benne. 7:50: Mit tanácsolna a 20 éves önmagának? Ez a kérdés kiverte a bisztosítékot Lászlónál:). Hiszen mindenki más, ő ezért mindenkinek mást tanácsol. És nem is tudja értelmezni a kérdést tovább. De megosztotta azt, hogy szülei 1956-ban összecsomagolva álltak és mégsem mentek el. Nem hinné, hogy boldogabb lenne. — Egy tanácsot adna, hogy amikor annó randizott valakivel, nem találták meg egymást, mert még nem volt mobiltelefon. És elmondaná, merre menjen. 11:10 Mit gondol a mentor szerepéről az életben. Tudást nem lehet átadni, csak szemléletet, világlátást, majd olyan dolgokat amikből keletkezhet tudás. Ő nem is akar átadni tudást, mert mivan ha a másik jobban tud hozzányúlni. 12:15: Ha adhatna valamilyen technológiát a 20 éves önmagának, arra az a válasz, hogy jelenleg még nem találták fel. 12:45: Sokminden érez magában cikinek, talán leginkább azt, hogy nem egy diplomata. 13:09: Mi az amit annó kudarcnak élt meg, de most már logikusnak tűnő, jó hogy úgy alakult. Voltak olyan projektek, játékok kifejlesztése, aminek nem volt értelme. De nem tud úgy hozzáálnni, mint Edison, aki azt mondta, hogy már 5000 módját tudom, hogy miként nem működik. De kutató élete pont ez, és az a jó kutató. aki jól tud ráérezni, hogy mire fókuszáljon. 14:17: Mik azok a főbb pontok, amik által azzá vált aki? László saját szavaival ő ennél sokkal szőke nősebb, ugyanis ő mindig azt csinálta ami éppen jött vagy kedve volt és ha az pedig nem működött, akkor csinált valami mást. 15:27: Mi az ami izgalomba hozza? A tanítás, előadások. Az folyamatos újdonságot ad László számára. 15:48: Miért vállal nem szűken szakmai konferenciákat? Egyrészről jó pénz, másrészről érdekes. 17:00 Ha bármilyen erőforrás a rendelkezésére állna, mit csinálna. Először is keveselné. Ottlik Géza a Művész és a Halál című novellája jutott eszébe. Ha érdekel miről szól, olvasd el vagy nézz bele a videóba ? 19:00-nél itt beszél arról, hogy mennyire zavarja az ami a Tudományos Akadémiával csinálnak. 19:37: A napja első 30-60 percében semmi rutin nincs és egyből elindul. 20:10: Email kezelés. A megválaszolandókat hagyja olvasatlanként és így egyből mindig azt látja. Amúgy nem egy profi felhasználó, például amikor szoftverfejlesztő cége volt, akkor is a technológiai arcok tanították. 21:05: Hétvégenként ugyanazt csinálja nagyjából mint hétköznap is. Viszont minden nap játszik valamit, pl sakk. 21:41: A legjobb befektetés önmagába, a tanulás: iskola, könyv. Valamint a sport. 22:27: Óriásplakátot ha bárhova tehetné és bármit írhatna rá. Akkor a seggére tenné és azt írná rá, hogy az a segge :D. Orbán Viktor háza elé a 20 éves kori idézeteit. Mindezt azért tenné, hogy észhez térítse és gondolja át, hogy tényleg ezt akarja-e, amit most csinál.
Amióta elkezdtem a Villámkérdéseket, Majka a lista tetején volt. Több mint fél évembe tellett, de a Marketing Szövetséggel együttműködve sikerült összehozni. A Villámkérdések sorozatának legrandomabb, poénosabb epizódja, egyben mély gondolatokkal, ahol egy eddig talán nem annyira ismert oldaláról ismerhetjük meg Majoros Pétert.
00:51: Van-e egy gondolat, amit gyerekkorából hoz magával? Igazából a szülei egyvelege, Anyukája nagydumája és humora, Édesapja zenei vénája és ennek az ötvözetéből tudott kibontakozni és azzá válni, aki.
1:38: Mit tanácsolna a 20 éves önmagának? Nem sokmindent, mert ugyanúgy kell csapatni.
3:45: 30 éves magának azt tanácsolná, hogy kicsit vegyen vissza, legyen tudatosabb, gyűjtsön is egy kis pénzt. Harminc párévesen már első gyermeke született és fontosnak tartja azt, hogy igenis lássa a gyermekeit felnőni.
6:03: Milyen furcsa dolgok történnek Majkával? Azt, hogy már nem bírja úgy az éjszakát. Régen minden nap 6-7 körül feküdt le, most ha ez történik vele, két napig a világáról se tud.
6:44: Mit tart Majka cikinek magában? Nagyon semmit, mert szerinte az olyan sikeres emberek mint ő, nagyon makacsok.
7:20: Miben változtatta meg az elmúlt években a nézőpontját Majka. Hát a fiúk — vágta rá nyílván poénból, de komolyra fordítva a szót, politikai eszméi és hozzáállása változott, azonban ez nem tartozik a nyílvánosságra. Egyben a furcsa dolog magában — hogy visszautaljon az előző kérdésre — és valami amiben változott a nézpontja, az a televíziózásból jön. Mégpedig, hogy meg kell hallgatni a mások véleményét is. És lehet, hogy az a másik vélemény jobb. Másik példája, hogy ő nem tud palástolni magában dolgokat, minthogy a szar emberekkel nem tud barátkozni. A hazugságot, sunyiságot nem tudja elviselni maga mellett, így nem tudta, hogy kivel kell jópofiznia, hogy jó legyen. Ezt egy jó tulajdonságának tartja, és ami annó rossz volt – makacsság -, abból lett egy jó tulajdonság. Ebben változott.
9:29: Az idézet és elv ami mentén éli az életét, hogy segíteni kell. Ha pedig nem tudsz segíteni, akkor hagyd a másikat békén.
10:16: Mitől lesz izgatott Majka? A játéktól, a versenytől. Amikor nyerni kell. Ahogyan a teltházas koncerteknél is az érdekli, hogy igenis legyen teltház.
11:05: Szenvedélyei már nem nagyon vannak, a cigit is letette. Ez a szemléletváltás onnan jön, hogy már nem saját maga, hanem a család a fontos.
11:46: Mi az amiben hisz, de nehezen tudja bizonyítani. Egy Ganxta Zolees trollkodás után keményen odaszól a Petőfi rádiónak, mégpedig azt, hogy tudja, hogy azért nem játszák őket, mert konkrétan a programizgató utálja.
12:43: Amiben pedig az emberek hisznek és szerinte baromság, az a Fradi.
13:07: Mik azok a fő döntések, amitől ő lett Majka és oda jutott, ahol ma tart. A legfontosabb, hogy ugyanolyan őszinte csávó minden helyzetben. Ugyanolyan amikor velem beszlégetett, mint amikor műsort vezet, koncertet ad, vagy vasárnap este otthon van a családjával. Nagy döntési pontok, amikor akár a TV2-nek, akár az RTL Klubnak nemet mondott. Az is ide sorolható, amikor Dopemannel szakította meg a közös vonalat. ValóVilágba azért ment, mert nem volt egy forintja se és épp ráért, plusz amit kértek bent, mindig jött egy kívánság szatyor és azt amit felírtak, azt megkapták.
14:07: Majka kudarcai. Nyílván voltak. Az egyik legfrissebb az, hogy szene széjjel szedték a Király Viktorral való közös számát. Attól pedig teljesen kivan, hogy mennyire rosszakat írnak róla és hogy fordítják ki az információt. Példának hozza, hogyha egy videó alá valaki azt kommentelné, hogy látta a Majkát egy kutyával dugni, akkor már erről címlapos cikk jelenne meg, a YouTube-ot mint forrást hivatkozva. — és aztán viccesen hozzáteszi, hogy amúgy tényleg ?
16:01: Mi volt az eddigi legjobb befektetése? Egyből rávágta, hogy a Curtis. Amúgy meg egy húszezer forint alatti tételt akár egy rövid ideig tartó élményre is elkölti, ha az ad valamit. A gyerekeinek 19.000 forintért vett lemosható tetkós játékot, de 190.000-et is kifizetett volna, mikor látta azt az örömöt. Nagyobb tételben pedig a legjobb befektetése az volt, hogy kiköltözött Fótligetre.
17:42: A könyv, amit gyakran ajándékozik a Z világháború.
18:22: Ha bárhova helyezhetne egy óriásplakátot, akkor a Park köré tenné és azt írná rá, hogy a Curtis meleg ? Elpoénkodta, nem kaptam sajna rendes választ.
18:48: Reggeli rutin. Nem kel ki az ágyból, telefonozik, emailezik, híreket olvas, majd elmegy edzeni.
19:11: A social media csatornáit nem menedzseli. Őszintén használja, amilyen csávó — és kifut a világból azoktól, aki pózerkednek. Egy ismerőse annyira jól nézett ki a képeken, hogy felhívta mit csinál, mondja komposztált kókusztejet iszik, így Majka is elkezdte, mert annyira idegesítette. Majd kiderűlt, hogy a haverja mindegyik képe full retus. Ugyanezt tartja gáznak azokban a Insta csajokban, akik így lettek ribancból médiasztárok.
20:38: Ha minden erőforrás rendelkezésére állna, egészségügyi területet javítaná. Poénosan Wayne Rooney-nak adna egy injekciót, hogy a régi formájába kerüljön. Gyerekeken segítene, egyszerűen nem is érti miért van a világban a gyerekek szenvedése.
Villám kérdések, mély válaszok. A villámkérdések egy műfaj: fix és villám kérdések, de mély válaszok. Izgalmas emberek még érdekesebb gondolatai. Úgy gondolod, ismered az interjúalanyokat, de nem így… A kérdéseket felteszi: Szántó Péter.
Múlt héten rendezték meg az InfluencerFestival.hu -t, aminek a hátterébe vonlak be titeket, kicsit ilyen behind the scenes jelleggel. Ugyanis több szerepben is megmérettethettem magam: egyrészről én voltam a digitális házigazda, másrészről a szakmai teremnek a műsorvezetője és több kerekasztal-beszélgetésnek a moderátora. Régóta koketáltam ezekkel és most kipróbálhattam — hát imádtam!:) De mégis az egész nap alatt azt kerestem, hogy milyen “take away” vagy tanulság vonható le az influencerektől. Bevallom erősen kellett keresni és lehet inkább a szakmai oldaltól kaptam válaszokat, de ezeket megosztom az eheti vlogomban. Két szinten zajlik: tanulságok és maga az élmény. A következő hetekben interjúkat is meg fogok osztani. Stay tuned 🙂
Iszak Esztivel az Influencer Festival kapcsán találkoztunk és kis bemelegítőként rögtönöztünk egy kihívás videót. Én szavakat mutattam, Eszti pedig rávágta az első gondolatot, ami eszébe jutott. Majd ezt kiveséztük jól. Nézzétek meg 🙂 Gyertek az Influencer Festival-ra: influencerfestival.hu Köszi a riget a recngo.hu -nak.
Rosszul alszol? Szeretnéd elfelejteni a szundi gombot? Tetszene, ha soha többé nem kellene benyomnod és kipihenten, boldogan ébrednél, készen, hogy berobbanj a napba? Bemutatok X titkoat az alvás és produktivitás kapcsolatában, amit jóval korábban tudnom kellett volna.
A címben lévő állítás igazából a saját sztorim. Elmselélem miként vált a reggel a kedvenc napszakommá és lettem sokkal produktívabb az életemben. Alvásban mindig jó voltam, de az elalvás és főleg az ébredés nagyon nem volt az erősségeim között. Mindkét esetben órákat tudtam forgolódni az ágyban. Spoiler: egy Sleep Cycle nevű okostelefon app ezt megváltoztatta. Annyit ígér, hogy a legjobb időpontban ébreszt egy fél órás időpontban. Mindezt azáltal, hogy figyeli az alvás fáziásaid. Egy röpke 2060 éjszaka mérése után — igen, jól számolod, ez több, mint 5 évnyi nap —, igaz rám a fenti állítás.
Utazzunk vissza a múltba. Az alvásra mindig egy szükséges rosszra gondoltam, hiszen kihatott az egész napomra és mégsem tudtam befolyással lenni rá. Ez pedig legtöbbször negatív módon képződött le. A huszas éveim végén egyre többször “jött velem szembe” az alvás fontossága és én is kezdtem elhinni, hogy talán van némi összefüggés az alvás mennyisége, minősége és a teljesítményem között. Egyáltalán nem elég 6-8 óra alvás, a kérdés a hogyan.
Vicces belegondolni, mennyi idő megy el úgy, hogy észre se vesszük: még rácsörgök valakire, párunkkal iszunk még egy pohár bort, megnézni egy sorozatot, nyomkodni a telefonunk, átgörgetni az Instát… Ez simán lehet egy óra is. Pedig ha előbb feküdnénk le… Nem meglepetés, hogy jobban aludnánk, jobban teljesítenénk!
Arutinrelativitása
Kezdjük azzal, hogy ugyanabban az időben kell lefeküdni és ébredni. No, hát ez nekem nem megy — és ha ezt olvasod, talán neked sem. Hiszen annyi minden történik egy nap, hogyan tudnék egy lefekvési rutint kialakítani és tartani… Mégis, egy mindenki saját magának működő rutin kialakítása egyértelmű pozitív hatással van a teljesítményünkre. Én megtaláltam a sajátom, most pedig megosztom, hogy miként juthatsz el te is ide.
Ezért gondoltam relatívnak nevezni, hiszen nem egy szilárd is szigorú rutintkell feltétlen kiaalakítani. De egy rugalmas szokás már sokkal inkább illeszkedhet ebbe a rohanó világba.
Számomra 6 óra alvás az alap. De hosszú távon 8.5 óra az átlagom a statisztika alapján. Egyszerűen ez az idő az ahol az REM ciklusaim elég időt adnak az agyamnak a kikapcsolásra, pihenésre annak érdekében, hogy produktív legyek. Más szóval a mélyalvásomhoz ennyi bruttó időre van szükségem és így jó kedvvel, hangulattal ébredem — ami meglátszik a teljesítményemen is.
TRÜKK: jöhetnek napok, mikor nem tudjuk tartani a rutinunk. Határidőnk van, utolsó pillanatra hagytuk a beadandónk, bulizunk, utazunk, bármi. Nincs ezzel semmi gond, csak tervezzünk előre és a következő napot alakítsuk hozzá. Ne hagyjuk a legnehezebb feladatokat ilyen napokra, és ha tehetjük, tervezzünk be délutáni pihenést, dőljünk le pár órára.
Nincsáltalánosszabály
Gondoljunk úgy az alvásra mint egy akkumlátor vagy egy tartály. Folyamatosan újra kell tölteni és sosem fogyhat ki teljesen. A kérdés, hogy mikor és hogyan töltjük fel.
Talán hallottunk már a polyphasic módszerről. Ez alapján esténként csak 4 órát kell aludni és napközben hozzá jön még 2×2 órás “ledőlés”. Vannak olyanok, akik pedig 4×2 órákra bontják az alvásukat a nap folyamán — bár erről elég vegyes vélemények vannak.
Akármilyen utat választunk, egy változó fix kell, hogy maradjon: az alvás mennyisége. Próbáljunk ki több megoldást, adjunk a testünknek néhány hetet, hogy reagáljon rá. Majd a saját tesztjeink alapján válasszuk a számunkra és életformánk számára legmegfelelőbb utat. Fontos megjegyeznem, hogy az ilyen szintű nyitottság és kísérletezés pozitív, de igenis legyünk tudatosak a rutinunkkal. Ugyanis negatív hatása van annak, ha folyamatosan változtatunk.
TRÜKK: hétköznap vs. hétvége. Igyekezzünk közel hasonló alvási rutint kialakítani az egész hétre. Ne a hétévégére hagyjuk a “hétköznapok fáradalmainak kipihenését”.
Haalszunk, aludjunk
Kutatások alapján, a nem elegendő alvásnak “köszönhetően” 11%-al gyorsabban fáradunk el.
Mennyi időt töltesz az alváshoz keszülődéssel? Reggel hányszor szundizod az ébresztőt? A következő tippem egyszerű, de nehéz betartani: minimalizáljuk az elalváshoz és ébredéshez szükséges időt és amikor alszunk, akkor aludjunk is. Utólag visszagondolva, hihetetlen, hogy régen akár órákig még tévéztem vagy nyomkodtam a telefonom elalvás előtt.
Ezt kiküszöbölendő, kikísérleteztem, mitől alszom el a leggyorsabban és kialakítottam egy kisebb rituálét. Próbáltam például esti teát csinálni, de valahogy nem tudtam tartani. Ami nekem működik, hogy az esti kis gondolkodásom, írásom, olvasásom a nappali kanapén van. Ahol lehet még iszogatok valamit. Majd kikapcsolok mindent, fogat mosok és az ágyban már csak egy minimális telefonozást engedek meg magamnak, amiben igazából egy kis esti podcast-et vagy Jóbarátok sorozatot engedek meg magamnak. A Jóbarátokról annyit, hogy talán azért működik számomra, mert kívülről fújom és csukott szemmel 10 percnél kevesebb idő alatt el tudok rá aludni. Talán ez a legfurcsább és egyben leghatékonyabb alvás előtti trükköm, ami 60-80 percről 10 percre csökkentette az elalváshoz szükséges időm.
TRÜKK: találj egy kellemes zenei listát vagy soroztatot, ami által le tudod hozni a pörgésről az agyad.
Alegproduktívabbrészeanapnak
Sosem volt annyira igaz, mint most, hogy mindenki a saját tempója alapján él. Különböző emberek különböző időben hozzák ki a napjukból a maximumot. Valakik északai baglyok, valakik hajnalban a legkreatívabbak. Itt nincs jó és rossz, illetve annyi, ha nem tudjuk, hogy saját magunk számára mi az. Találjuk ezt meg és használjuk ki. Mégpedig úgy, hogy ekköré építjük az egész napunk, beleértve az alvásunk.
Fent említettem már, hogy a kevés alvás által darszitkusan gyorsabban fáradunk el. Mi van akkor, ha délután lennénk a legproduktívabbak, de addigra kimerül a tartályunk?
Szokták mondani, hogy írjunk fel egy nagy dolgot, amit aznap el szeretnénk érni. Vagy hármat — maximum. Nem is gondolnánk mennyi hack létezik ahhoz, hogy ezt el is tudjuk végezni. Nem csak a hatékonyságunk, fókuszunk, és kreativitásunk fog nőni, de még könnyebbnek is érezzük az adot feladatot a nyomás alól való mentesülésnek köszönhetően.
TRÜKK: teremtsd meg a körülményeit. Ha tudod már hol és hogyan vagy a legproduktívabb, akkor alakítsd ehhez a szokásaid. Néhányan reggel egyből edzeni mennek és utána a legproduktívabbak. Mások este, levezetésnek szeretnek edzeni. Teljesen rendben van, ha megtaláljuk egyáltalán nem tradícionális saját utunk, hogyha ez az eredményeink minőségében is meglátszik.
Elég triviálisnak hangzik, hogy igenis fordítsunk figyelmet arra, ami az életünk egyharmadát kiteszi. Ezt még sem tesszük, pedig ez lehet az alvásunk hackelésének az alapja.
Egy kutatás szerint (GhostBed.com), az egyik legfőbb oka új matrac vásárlásának a rossz alvás, és majd ettől a szerzeménytől várjuk a megváltást.
Ha a cikk végére, megszületett egy érzés, hogy változtatunk a szokásainkon és kialakítunk megfelelő rutinokat, akkor teremtsük is meg ehhez a megfelelő környezetet. Kezdve az ágytól és a matractól, a megfelelő világításon és függönyökön át, olyan illatosítóig, zeneéig és egyéb tárgyak elhelyezéséig vagy eltüntetéséig, ami mind a célunk elérésében támogat minket.
Fun Fact-ek:
Gyorsabban és jobban reagálunk dolgokra: érezted már, hogy néhány nap kevesebb alvással megváltozott a hangulatod? Figyelmetlenebben leszünk, elvesztjük a fókuszunk, így nem éri meg egész éjjel bulizni vagy filmet nézni — legalábbis nem mindig.
Lusta vagy és halogatod a dolgokat? Alvás és halogatás között bizonyított a kapcsolat. Ha keveset alszol, kevésbé vagy produktív, nem tudsz úgy teljesíteni mint általában.
Jobb alvás, jobb kedv: ha megfelelő mennyiségű és minőségű alvásban van részünk, a kedvünk is jobb lesz, energetikusabbak vagyunk és könnyebben teljesítünk, amikor leülünk azt a nagy feladatot elvégezni.
Ha nem alszol, részeg leszel: A britt orvosi szemle kutatása alapján 17 óra alvás nélkül05%-, míg 24 óra alvás nélkül 0.10% véralkoholszintű állapotnak felel meg.
Nehéz problémákat alvással is meg lehet oldani: Alber Einstein és Thomas Edison imádták a délutáni pihenőidejük. Talán azért, mert mindig valamilyen megoldandó problémán járt az eszük. Mivel az alvás alatt is aktívak az agyunk bizonyos részei, így ébredhetünk a heuréka pillanatra és frissen vethetjük bele magunk a megoldásba.
Kreatívabbá válsz: egyáltalán nem csak azon múlik a teljesítményünk, hogy milyen keményen dolgozunk. Beleadhatunk minden tőlünk telhetőt, ha közben zombinak érezzük magunk, messze el fogunk maradni a kipihent és fókuszált önmagunktól.
Borzasztó a memóriád? Velem folyamatosan megesik, hogy arra sem emlékszem mit ebédeltem előző nap. Ez egyértelműen a kimerültség jele, amit a jó alvási rutin javíthat.
Ez a Málta sorozat második és egyben befejező része, amiben ellátogattunk Blue Lagoon-ra egy kis motorcsónakban, valamint megmutatom Málta legmenőbb infinity pool-ját, ahova bárki bemehet.
A jó, a rossz és a csúf nevet adta Kovács Peti barátom ennek a videónak. Még a zenéjét is megtaláta felhasználható verzióban és bevállalta a csapatért még azt is, hogy megvágja az egész videót. Így elég laza poénok kerültek bele, imádom 🙂 Az egész egy ötletből indult — mint minden 🙂 Üljünk le dumálgatni Marton Gáborral kiegészülve arról, hogy milyen az életünk, mint vállalkozók és ezt rögzítsük. Pontosan ez történt.
About Péter Szántó
I’m a creative individual, speaker, photographer, CEO of B Creative, and Founder of SpringTab My team & I help Content Provider Brands with better Business Intelligence and Personalization. You can find me on the streets of Budapest, Los Angeles.
